Schwangerschaft & Rückbildung

Während der Schwangerschaft leistet Ihr Körper Grossartiges – unterstützen Sie ihn dabei! Ob mit Kugelbauch oder nach der Entbindung, unser «Baby-Programm» hält Sie fit.

Unser Premium Personal Training für Schwangere fördert Ihr Wohlbefinden, stärkt Ihren Körper und bereitet Sie optimal auf die Geburt vor. Es hilft zum Beispiel bei Rückenschmerzen und Verspannungen. Diese treten während der Schwangerschaft häufig auf, da der wachsende Bauch den Schwerpunkt des Körpers verlagert.

Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Darmträgheit, schwere Beine oder Krampfadern werden reduziert. Spezielles Augenmerk richten wir auf Rumpf- und Beckenbodentraining, Beweglichkeit und Haltungsschulung sowie Atmungs- und Entspannungsübungen.

Einige Wochen nach der Entbindung beginnen frisch gebackene Mütter mit der Rückbildung. Dieses sanfte Training baut Rumpf-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur wieder auf. Wir unterstützen Sie auch dabei, wieder Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Gemeinsam mit Spezialisten hat Jacqueline Michaud ein Trainingsprogramm entwickelt, das Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können und an Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten angepasst ist.

1. In einem Erstgespräch erfassen wir Ihre Wünsche und Ziele, allfällige Beschwerden sowie Ihre Lebensgewohnheiten. Dabei verlassen wir uns nicht nur darauf, was Sie uns erzählen, sondern nehmen Sie selber auch in Augenschein.
2. Eine persönliche Analyse ist für ein effizientes Personal Training sehr wertvoll. Zum Beispiel anhand von Haltung, Bewegungsabläufen und Messungen. Dadurch erhalten wir Informationen darüber, wo Sie stehen – und wo wir die Hebel ansetzen müssen.
3. Daraufhin stellen wir mit Ihnen gemeinsam ein Trainingsprogramm zusammen. Ausserdem kontrollieren wir regelmässig Ihre Erfolge und passen das Training kontinuierlich an.

Zum ganzheitlichen Premium Personal Training gehören natürlich auch Ernährungsberatung und weitere individuelle Beratungsangebote, etwa zur Stressreduktion.