Jacqueline Michaud – Functional Training

Functional Training: ganzheitliche Übungen für mehr Fitness

Eine Arbeitswoche bei US-Startrainer Gunnar Peterson hat Jacqueline Michaud inspiriert, das Functional Training bei JM Zug auszubauen und neues Equipment anzubieten. Doch was ist funktionelles Training überhaupt?

Gunnar Peterson ist einer der besten Personal Trainer der USA. Er arbeitet unter anderem mit Hollywoodstars und Spitzensportlern – und setzt dabei vor allem auf Functional Training. Jacqueline hatte die einmalige Chance, mit Gunnar zu trainieren und das Equipment in seinem aussergewöhnlichen Studio in Beverly Hills zu testen. Funktionelles Training umfasst natürliche Bewegungsabläufe, die mehrere Muskelpartien beanspruchen. Statt an Kraftmaschinen isoliert Muskeln zu trainieren, werden alltagsnahe Übungen absolviert. Komplexe, mehrdimensionale Bewegung – für die der Mensch gemacht ist – steht hier im Mittelpunkt. Functional Training steigert so die gesamte Fitness, also Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Mehr Lebensqualität

Wird der Körper ganzheitlich gestärkt, verringert dies auch die Verletzungsgefahr, da er vielseitig «gepusht» wird. Der Körper wird insgesamt stabiler, belastbarer und beweglicher. Schnelligkeit und Sprungkraft verbessern sich. Diese natürliche Fitness macht sich nicht nur im Spiegel, sondern auch bei alltäglichen Aktivitäten bemerkbar – sei es beim Hochheben oder Tragen schwerer Lasten, beim Fussballspielen mit den Kindern oder beim Auf-den-Zug-Rennen. Dies steigert die Lebensqualität ganz erheblich.

Effizient trainieren mit Equipment

Nicht zuletzt macht Functional Training auch Spass, da es sehr abwechslungsreich gestaltet werden kann. Die meisten Übungen sind dynamisch und fordernd. Typisches Equipment für funktionelles Training sind Medizinbälle, Kettlebells, Balance-Pads oder Schlingentrainer. Auch wenn die Übungen vorwiegend mit dem eigenem Körpergewicht absolviert werden, steigert professionelles Equipment den Trainingseffekt markant. Nebst Medizinball & Co. gibt es heute zudem Geräte, welche die natürlichen menschlichen Bewegungsabläufe trainieren. Folgende Trainingsgeräte stehen neu bei JM Zug zur Verfügung:

Synergy Air Power Tower

Helix Lateral Trainer

Inertia Wave

Kevlar Reifen